目の疲れを取るマッサージ。こめかみマッサージは目の疲れに効果あり！すぐにできる簡単ツボ押し

目の疲れを取る方法～マッサージや運動

これを1回とし、何回か繰り返します。 2）気持ち良さを感じる程度に3秒ほどぐっと押し、3秒ほど離します。

（3秒間で押す＋ 3秒間で緩める、を 2回）【ポイント】親指以外の 4本の指を頭頂部に置き、頭全体を支えるようにする。

目の疲れの症状• もちろん防腐剤も無添加。

これを2～3回繰り返し行ってみましょう。

疲れ目・眼精疲労に効く！マッサージ特集

目だけの専用血液というものはありません。

4）人差し指か中指を使い、「睛明」「攅竹」「魚腰」「絲竹空」「承泣」「太陽」の順番に5秒ずつ押します。

3-1. いくつかにんきのメーカー・ブランドをしょうかいします。

目にやさしい作業環境を整えるパソコン作業をする際の環境を整えることも、目の疲れの予防に役立ちます。

いずれも、目の疲れを感じたとき、こめかみの「太陽」と同様、簡単にマッサージできるツボです。

血行をよくするために目のマッサージをしているのに、これでは意味がありません。

「20-20-20-20」という眼精疲労回復エクササイズは、20分おきに20フィート（約6メートル）離れたところを20秒間見つめながら、20回連続で瞬きをすると疲れ目に良いそうです。

ツボとはなにか、「太陽」はどんなツボなのか、簡単に説明します。

少しずつでもいいので、毎日の習慣にするといいですね。定期的に眼科などで検診を受けましょう。（本当は自分を支えている足の裏や重力に対抗している全身の力、自分を支えている力全体が補）一つのツボを圧すにも（寫する）のにも無数の補があるからできるんですね。

【赤印はつぼがあるところ】まずは目の周りの骨がくぼんだ部分を骨にそって円を描くようにマッサージしましょう。気分転換にブラブラと散歩をするのもいいでしょう。

指でそれぞれのツボを捉えたら、 3秒かけてゆっくりと力を加え、3秒かけて力を緩めていきましょう。

【使うツボ：太衝タイショウ肝経（カンケイ）】【マッサージ前の準備】マッサージの前に足をチェックしておきましょう。

1）頭をわしづかみにするようにして親指を「風池」に当てます。

目の疲れを取るツボを探す• （3秒間で押す＋ 3秒間で緩める、を 2回）【ポイント】親指だと力が強すぎる場合は中指を使う。

しょぼしょぼするなら温める、充血するなら冷やす視界がかすんでしょぼしょぼしているときには温め、角膜が充血しているときには目を冷やすようにしましょう。

今回は、眼精疲労を解消する目のマッサージについてご紹介します。

（目を温める温度は40度ほどが最適です。

凝ったところはゴリゴリという音がすることがあるので、特に丁寧に。

また、勢いあまって目を突かないように気をつけましょう。

記述した位置を目安に、人差し指か中指の腹でそっと押して「気持ちが良い」と感じるところを探してみましょう。